今日、彼女が私に言った。最近彼女は心が落ち着かないと。私は天気が暑すぎる、睡眠不足などの理由かもしれないと分析したが、彼女は違うと言った。その後、彼女はしばらく考えた後、最近見たものが多すぎること、特にウェイボー上のトレンドや情報が心理的な不安を引き起こしているかもしれないと言った。彼女はネットをやめると言った。
すると、私は GoodRx Health で読んだ「Doomscrolling: Why Too Much News Can Be Bad for Your Mental Health」という記事を思い出した。なぜニュースが心理的な健康に悪影響を与えるのか？
不安の源#
ニュースや時事についての情報をタイムリーに知ることは、視野を広げ、知識を増やし、社会の動向について理解を深めるのに役立ちます。しかし、ニュースにはポジティブな側面とネガティブな側面があります。ネガティブなニュース情報は私たちにより大きなストレスをもたらすことがあります。
その中での一つの要因はネガティブバイアス（negativity bias）です。ネガティブバイアスとは、人々がネガティブな出来事や情報により関心を持ち、ポジティブな内容を無視する傾向のことを指します。このバイアスは一種の保護機構と見なすことができます。
過剰なニュース消費の影響#
その影響は明らかです。
身体的な影響としては、頭痛、疲労、体重の変化、性的な問題などがあり、長期的には高血圧、心臓病、糖尿病などの疾患を引き起こす可能性があります。
心理的な影響としては、ストレスの増加、うつ病、不安症、PTSD などがあります。
発展的な考え方#
私は考えています。ニュースだけでなく、インターネット上の他の情報も心理的な不安を引き起こす可能性があります。
近年、ソーシャルメディアプラットフォームの台頭により、誰もがネット上で発言することができるようになりました。例えば、Weibo では、嘘の情報が男女間の対立を引き起こし、有名人の私生活を大げさに報じ、他人をネットでいじめる「キーボード侠」になることがあります... プラットフォームの監視が不十分な場合、社会の矛盾をさらに悪化させ、衝突を引き起こすだけです。
中国のネット情報管理局は最近、「自己メディアの管理に関する通知」を発表し、情報の真実性の管理や情報の出所の表示などを強化するよう求めています。時には、虚偽の情報の拡散が計り知れない影響をもたらすことがあり、デマを否定するのには大きな努力が必要です。
情報の品質はまちまちですが、情報を選別し、フィルタリングするための方法もあります。
情報のフィルタリングと選別#
上記の記事では、ニュース情報との健全な関係を築く方法についても触れています。
- より良いニュースを追加する。積極的なニュースに注目し、自分が不快に感じる内容を見たら、断固として閉じること。
- 時間を制限する。自分がソーシャルメディアで過ごす時間を制御すること。先ほど彼女が言ったように、ネットをやめること。
- 情報の出所を制限する。
情報の出所を制限すると言えば、RSS を挙げないわけにはいかない。
RSS を使用することで、自分が興味を持つ情報を積極的に取得し、好きではないまたは関心のないコンテンツを除外することができます。現在はあまり一般的ではありませんが、私の理解では、アルゴリズムを拒否し、積極的に情報を取得することです。RSS を理解していなくても大丈夫です。
独立思考を学ぶ。短いビデオの人気により、人々は独立思考の能力を失っていると感じます。
最近注目されている事件の一つ、私設の浮橋事件では、ネット上にはさまざまな意見が広がっています。裁判所の判決を支持する意見もあれば、橋を造った村人の黄某を支持する意見もあります。最初に私はロシャン先生の記事「私設浮橋、有罪ですか？」を読んで、理にかなっていると思いましたが、その後、ますます多くの報道を見ると、さまざまな側面からより包括的な報道がされ、事態は想像以上に複雑になりました。
私は事態に早まった結論を出すべきではないと考えていますし、ある一人やある一面だけから判断するべきではありません。多くの思考と分析を行い、世界は複雑であり、人間も複雑であることを理解するべきです。
最後に、ネットを少なくし、本を多く読むことです。